知らないで揃えていませんか？ゴルフクラブの基本事項

　
　今回はゴルフクラブについて紹介します。


　まず、ゴルフクラブの種類として、ヘッド（ボールを打つ部分）が木製の　”ウッドクラブ”　とヘッドが金属の　”アイアンクラブ”、さらにボールをコロコロ転がして穴に入れるための　”パター”　というクラブの３つがあります。

　普通、ゴルフクラブはこのウッドが４本、アイアンが９本、パターが１本の計１４本が、一つのセットとなっています。
　
　しかし、ゴルフをやり始めた初心者は、その半分のウッド２本、アイアン４本、パター１本の　”ハーフセット”　がありますから、そちらを購入することをお勧めします。

　また、クラブを入れて運ぶための　キャディバッグがありますが、買い足すことも考えると、１０本入りぐらいのバッグがいいでしょう。


　さらに、クラブの選び方について紹介します。
　
　一番は体に合ったクラブを選ぶことでしょう。

　具体的にいうと、

• 　身長と体重にあった、長さ、重さであること。
• 　シャフトの硬さが腕力にあっていること。
• 　グリップ・エンドからおよそ３センチくらい離して握ってみて、左の小指がちょっとだけ、親指の付け根のふくらはぎに触れるくらいの太さ
• 　振ってみてスムーズに振りぬけて、加えて、ヘッドの重さが肩に感じれるくらい
• 　体の一部に感じることができる、振れそうだという重さ、長さのもの 　

　です。

　いくら高価なクラブでも、体に合っているものでないと、お金の無駄遣いになってしまいます。

タグ：ゴルフ ゴルフクラブ 選び方

脱メタボ！痩せやすい理想的な体へ

　 今まで、ダイエットをしてきたけど、全部失敗・・・。

効果が出ない、続けられない、リバウンドしてしまう・・・。

気力がない、やる気が出ない・・・。

結局、「私に痩せるのなんか無理なんだ。一生この体型と付き合っていかないといけないんだ」と言って、無理やり諦めていませんか。


そんな方にお勧めなのが、ダイエットジムです。

やはり、人間一人だと怠けてしまうもの。それは、しょうがないです。人間とはそういうものです。

本気で痩せようと思うなら、プロのトレーナーさんと一緒に、トレーニングを重ねていくのがいいでしょう。

ただ、運動するだけじゃ痩せれません。
食事と生活の改善が大切です。ここでは、そのような指導も行ってくれます。

　セルフコントロールが上手な人は、たったの2か月で10，15キロ痩せてしまったそうです！　


また、ヘルニアなど持病をお持ちの方も、大丈夫です。

そのような方に考慮したトレーニングを紹介してくれます。



そして、ダイエットをしている人の一番の難関は食事制限です。
一度痩せたのに、ついつい食べて太ってしまう。

でも、食べたいのは我慢できない！

　 食事制限をずっと続けていくのは、本当に辛いですよね。


しかし、その心配はいりません。

　ひとたび痩せやすい体ができれば、なかなか戻ることはありません。

むしろ、戻れません。

甘いものを食べたり、炭水化物を摂取しても大丈夫！ジムのトレーナーの方も、結構カロリーの高いものを食べているそうですが、理想の体系を維持できています。

※あまりにも、食べすぎると戻ってしまいますが・・・。



　 今度こそ痩せたい方は試してみませんか。

タグ：ダイエット 痩せる ダイエットジム 運動

運動会で自分の子どもが一番に！運動神経抜群の子どもに育てるには

突然ですが、小学校の頃のことを思い出してください。


　小学校の時は、運動会やスポーツ大会、体力測定、日々の体育など、他の子どもと運動神経を比べられることがとても多かったと思います。

　運動神経がいい子は、クラスの人気者になれました。

成績は良くなくたって、運動神経がいいとびっくりするほど活躍できてしまいます。

小学校だけではありません。中学や高校の部活では、さらに、運動神経を比べられます。

運動部でのレギュラーに成れるか、成れないかというのは子どもにとって大事なことです。それだけでなく、進学などでも大切なものになってきます。


では、子どもの運動神経をどうやったら、向上できるのでしょうか？


これから、それを詳しく説明していきたいと思います。

子どもには、特に運動神経が伸びやすい時期というものがあります。

その最初の時期が、プレゴールデンエイジと呼ばれる、およそ5歳から8歳くらいの時にきます。

その時期の子どもは

• 神経系の回路が著しく発達する
• 脳、集中力が高い、常に多種多様ものに興味を持つ

という特徴があります。

この時期の子どもの運動は、

• 次から次へと興味が映るので→子どもを飽きさせないようにする
• 色々な遊びを提供する

のがいいでしょう。


この時期にたくさんの運動を子どもに経験させていないと、次の時期である「ゴールデンエイジ」の＜即座の習得＞というものができなくなります。

タグ：スポーツ 運動神経 子ども

知らなくて後悔した！運動神経が飛躍的に伸びる時期について

　
　自分の運動神経で悩んでいる人に聞きます。
　
　
　突然ですが、あなたは子どものころ、どんなふうに過ごしましたか？

　たとえば、友達と遊んだり、一人で本を読んだり、ゲームにすべてをささげたり。
　
　人それぞれ思うところがあると思います。
　
　
　しかし、実は子どものころの過ごし方で、その後の運動神経は大きく左右されてしまうんです。
　
　そんなことがなぜ起こるのか。
　今回はその理由について、話していきたいと思います。

　
　子供のころ訪れる、運動神経がぐんぐん伸びる時期があります。

　この時期にどんな風に過ごしたかで、その後、運動が得意か、苦手になるのか決まってしまいます。

　
それは、「ゴールデンエイジ」と呼ばれる時期。

　9歳から、12歳の子どもの時に訪れる素晴らしい時期です。

特徴として

• 神経系の発達がほぼ完成する。
• ありとあらゆる技術を身に付けることができる。

　この二つがあげられます。

　この時期の子どもは何でも覚え、何でも身に付けます。
　そのことを、「即座の習得」と言います。


※前の記事にも述べましたが、「プレゴールデンエイジ」の時期にたくさんの運動をしていないとやってきません。


　また、次の成長の時期は「ポストゴールデンエイジ」と呼ばれ、13歳から始まります。

　特徴として

• 成長のラストスパート
• 青春、思春期
• 体格や体力がつく

　中学生の時期に相当します。
　つまり、この時期は、強い力を使う運動、例えば「短距離走」「走り幅跳び」「マラソン」などの運動の伸びが驚くほど、よくなります。

　
　運動神経がいい、悪いはこのような子どもの時期を経て、決まってくるようです。

　しかし、もちろん例外もあります。
　たとえば、体の柔らかさである「柔軟」は、やればやるほど一生伸びていくそうです。

　また、２０代半ばくらいが、人の運動神経のピークです。
　
　この時までたくさん運動をしていくと、おじいちゃんやおばあちゃんになっても、腰が曲がったり、歩けなくなったりすることなくいつまでも元気で過ごせます。

　一生付き合っていく自分の体ですから、いつまでも元気で過ごしたいですね。

タグ：運動神経 子ども スポーツ

高いところが怖い！高所恐怖症の原因と克服法について

　高所恐怖症の人でも、登山を楽しんでいる人はたくさんいます。

　実際私の母も、高所恐怖症でスキーで斜面を滑るのさえ怖い、という人ですが、毎年のように登山に行っています。

　

高所恐怖症の原因

　 　高所恐怖症の原因として、視覚的な恐怖感が、結構なウェイトを占めています。

　高いところに行くと足がすくむ、血の気が引く、不安になる・・・・。

　これらは、下の景色が見れるときにおこります。

　ですから、そのような人がエレベーターや飛行機に乗ったとしても、恐怖を感じることはないはずです。


　 　二つ目の原因として、三半規管が関係するバランス感覚、浮遊感が恐怖心に影響を及ぼしています。バランス感覚に優れた人は、浮遊感にも強いです。

　 　また、高いところは人の精神上よくない、と言われます。

　 　高い階に住む人は精神的に不安定になる、という調査結果があります。


　

高所恐怖症克服トレーニング

　まずは、高所が怖いという気持ちをきちんと自覚しましょう。無理に怖くないと思っても、しょうがないです。怖いものは怖いんです。

　 　 　次に浮遊感に慣れるためのトレーニング。

　下が安全な雪の斜面で、登ったり下りたりするトレーニングもいいかもしれません。

　　加えて、視覚をうまく活用しましょう。

　人間の目の特性として、水平より下のものは大きく見えて、水平より上の物は小さく見えます。

　上から下を見る場合、より視覚はきつくなり、下から上を見る場合、視覚はゆるくなります。


　つまり、下は見ないで、上を見よう！ということです。


　 高所恐怖症はある程度克服できます。この際、山登りに挑戦してみてはどうですか。

タグ：山登り 高所恐怖症 克服